Forza & Condizionamento
Livello 1
Gli esercizi in questo percorso ti permetteranno di migliorare la tecnica ed aumentare la forza con lo Squat, il DeadLift, le trazioni alla sbarra e i piegamenti a terra.
Livello 2
Rispetto al 1° livello il percorso richiederà maggior padronanza tecnica-esecutiva e un livello di resistenza Anaerobica-lattacida più alta.
Livello 3
All’interno seguirai Metodi di allenamento che provengono dal mondo della pesistica e della preparazione atletica di forza e potenza.
Corpo Libero e Mobilità
Livello 1
Ti insegnerò esercizi per acquisire il tuo bagaglio motorio e migliorare la tua forza fisica a corpo libero senza tralasciare l’aumento della tua mobilità articolare.
Livello 2
Trazioni e varianti, push-up, dip, Sissy e Pistol Squat, stabilità e potenziamento del core, cardiofitness; questo il menù che troverai nel secondo livello.
Livello 3
In questo percorso la forza è fondamentale, la sbarra diventerà la tua compagna di allenamento e salirai di livello con il Dragon Squat e gli handstand push-up.
Percorso Individuale
